כל התכנים

מכירים את התסריט הזה? אתם נכנסים למיטה בשעה נורמלית. היה יום עמוס ומתיש, אתם מרחיקים את הסלולרי, עוצמים עיניים, נושמים עמוק ו….פשוט לא מצליחים להירדם. גם אם כן נרדמתם, השינה קשה, מעייפת ולא מרעננת. האם כדורי שינה הם הפתרון? "כדורי שינה עוזרים להירדם, אבל לא בהכרח מספקים שינה איכותית. מסביר פרופ׳ יון סון, חוקר שינה […]

כשאנחנו אומרים "השעון הביולוגי" ומתכוונים למחזור השינה והערות, אנחנו צריכים בעצם להשתמש במונח "השעון הצירקדי" או "הקצב הצירקדי" (Circadian Rhythm). זוהי מערכת פנימית מורכבת שמנהלת את מחזורי הפעילות והערנות שלנו במשך 24 שעות ביממה. השעון הצירקדי הוא מנגנון טבעי שקובע את קצב הפעילות הגופנית והמנטלית, ומשפיע על תפקודים רבים בגוף כגון השינה, חילוף החומרים, שחרור […]

שינה היא הרבה מעבר לזמן שאנו מבלים במיטה. מדובר בתהליך חיוני לבריאות הפיזית והנפשית שלנו, המשפיע על תפקוד היומיומי, הריכוז, הזיכרון, מצב הרוח ומערכת החיסון. כשמדברים על שינה איכותית, הכוונה היא לא רק לכמות השעות שבהן אנו ישנים, אלא גם לאיכותן – האם אנחנו מתעוררים רעננים ומלאי אנרגיה או עייפים וחסרי כוח? בכתבה זו נגלה […]

שינה היא אחת מהפעילויות החשובות ביותר לבריאותנו הנפשית והגופנית. היא משפיעה על התפקוד הקוגניטיבי, מצב הרוח, רמות האנרגיה והבריאות הפיזית הכללית. עם זאת, בעולם המודרני, רבים מאיתנו מתקשים להשיג שינה איכותית ומספקת. מדע השינה מציע דרכים מבוססות מחקר לשיפור איכות וכמות השינה, ובכתבה זו נסקור שמונה מהשיטות המדעיות המרכזיות שניתן ליישם כדי לשפר את השינה. […]