ההזמנה שלי
איך משפיעה חרדה של לפני השינה על איכות השינה העמוקה?
כולנו מכירים את התחושה הזו של "לקום על צד שמאל", אבל האמת המדעית מאחורי המצב הזה הרבה יותר מורכבת ועמוקה מסתם יום רע.ישנו קשר ישיר בין מחסור בלתי פוסק בשעות שינה לבין היכולת שלנו לנהל מתח, לחץ (סטרס) וויסות רגשי במהלך היום שלמחרת. למעשה, מדובר באחד ממעגלי הקסמים האכזריים ביותר של הגוף: הסטרס פוגע בשינה, וחוסר השינה מגביר את הסטרס.
קרה לכם פעם שהתעוררתם בבוקר והרגשתם שכל דבר קטן מקפיץ אתכם? פקק תנועה שגרתי בכביש,עבור מי שסובל מחרדה, שעות הערב יכולות להפוך לזמן המתוח ביותר ביום. ככל שהשעה מתאחרת, כך גובר החשש מפני עוד לילה של התהפכויות במיטה, והפחד עצמו מפני חוסר השינה הופך לגורם המרכזי שמנציח את הבעיה. התופעה הזו, המכונה "חרדת שינה", אינה […]
דקת קריאה
להמשך קריאה>
