הכל בראש
חרדה היא אחת ההפרעות הנפשיות הנפוצות ביותר, והדרך להתמודד איתה עוברת קודם כל בראש. מיינדפולנס, שיטה שמקורה במסורות המזרח, הפכה לכלי טיפולי מוביל בהתמודדות עם חרדה וזאת באמצעות פיתוח מודעות לרגע הנוכחי ותרגול גישה לא שיפוטית. המיינדפולנס מסייע בהפחתת רומינציה (מחשבות חוזרות), משפר את החיבור להווה, ומלמד שליטה בתגובות הגוף והנפש למצבי לחץ. מחקרים מדעיים מראים כי תרגול קבוע של מיינדפולנס מוביל להפחתה משמעותית ברמות החרדה ומספק כלים יעילים להתמודדות עם מצבי מתח בחיי היומיום.
אם הייתם בסביבה בשנים האחרונות, אין ספק שנתקלתם במונח "מיינדפולנס" (Mindfulness). אם אתם סובלים מחרדה, כדאי לכם להכיר אותו מקרוב. כבר עשרות שנים שמיינדפולנס הוא אחד המושגים הפופולריים ביותר בשיח הפסיכולוגי והרפואי. המיינדפולנס, שמקורו במסורות רוחניות מהמזרח כמו בודהיזם, אומץ כטכניקה טיפולית יעילה להתמודדות עם מגוון בעיות נפשיות ובראשן חרדה. אבל בואו נתחיל בהתחלה… […]
דקת קריאהלהמשך קריאה>
